足球队教练员袁帅在线示范

足球队员在线视频训练中

郑州九中足球队训练计划

足球队初中部郑州市金水区硕爵学校视频打卡训练

高中足球队长李莅博为中国祈福

高中足球队副队长弓梓桢为武汉加油

跆拳道队训练计划

0827210867

跆拳道专项练习

跆拳道队员练习核心力量

郑州九女排训练视频

因新冠肺炎，孩子们都“宅”在了家中。郑州九中的足球队、跆拳道队、排球队积极应对，利用网络等方式，“宅”在家中，也依旧训练不停，保持良好的身体状态，为备战开学后的各项比赛做准备。

足球队疫情期间坚持集体训练

因新型冠状病毒感染的肺炎疫情，2020年郑州九中初、高中校园足球代表队原定的比赛和冬训计划被打乱。但初、高中教练组克服困难，共同商讨，决定从2月1日开始进行形式多样的家庭训练。

高中足球队借助现代化通讯技术，通过远程视频会议的方式现场教学，并通过在线视频观察每个队员的动作是否达到标准要求，确保线上训练高质足量地完成。教练组将在线视频训练分为了三组，第一组由助理教练袁帅在线示范教学，第二组由教练员戴涛在线示范，第三组由守门员外教豪尔赫和王森在线视频带领初、高中守门员做专项身体练习。主教练苏斌负责指导纠正队员技术动作。教练组分工明确，确保非常时期运动员也能够保持身体状态。初中校园足球代表队采用教练布置训练计划，由家长监督并把训练视频发给教练，教练员王寿伟、聂磊、张冉有针对性地进行指导。

虽然因为疫情打乱了原本的训练安排，但教练组快速做出应变，借助现代科技的手段合理安排队员进行专项分组训练，体现出了教练组专业能力和面对困难的应变能力。目前疫情还未全面解除，在线训练的模式也将继续推行直至疫情结束，确保队员们能够以良好的身体状态迎接更高强度的训练。

跆拳道队疫情期间训练不停

跆拳道队的教练员和运动员不畏困难，借助科技力量，自2月1日起使用线上手机打卡训练，通过专业的健身软件帮助学生提高“核心力量、上下肢力量及体能水平”，同时设计出符合室内进行的专项训练内容，让学生在无法返校训练的情况下，同样保持高强度的训练常态，为备战开学后的各项比赛做准备。

郑州九中女排疫情期间的积极备战

原计划于2020年2月10日在宁夏银川举行的第十四届中国学生运动会（中学组）女排预赛，因爆发的新冠肺炎推迟。郑州九中女排原计划在2020年春节假期期间充分备战，但因此次疫情，女排队根据国家和学校的要求对训练做出了调整。疫情期间的训练从正月初四正式在线上开始，训练计划主要以身体素质训练为主，分别设定了上肢、下肢、核心力量、耐力及跳跃能力的训练。每天所有队员需要完成24项80组左右的训练内容，在此基础上，每天必须完成10分钟耐力训练以及排球徒手动作练习，整套训练的时长普遍在3个小时左右，学生每天以录制视频打卡和实时视频来完成训练。